Autre posture d'étirement accessible à tous à pratiquer dès le matin, la posture de l'équerre est une posture couchée que l'on peut ensuite pratiquer debout pour tonifier le bas du dos.

La préparation se fera dans la posture couchée comme ci-dessous avant de la pratiquer debout.

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Cette posture va étirer en douceur tout le dos et l'arrière des jambes. Si vos jambes tremblent et ne peuvent rester dans la verticale sans l'aide des mains, ramenez les mains derrière le pli des genoux pour faire progresser l'étirement des ischios-jambiers (muscles à l'arrière des jambes) avant de poursuivre. Il pourrait dans ce cas s'avérer utile de travailler d'autres postures pour favoriser l'étirement des mollets et des cuisses.

Cette posture permettra au fur et à mesure de renforcer le bas du dos.