• LE CHIEN ET LE CHAT

    DOS ROND/ DOS CREUX ou LE CHIEN et LE CHAT 

    Se positionner à quatre pattes en respectant l'écart entre les mains correspondant à l'écart entre les épaules et l'écart entre les genoux correspondant à l'écart de nos hanches, un écart entre les mains et les genoux correspondant à la longueur du buste.

    Amener sur une expiration un enroulement du bassin pour aller vers un "dos rond" en ramenant le menton sur le sternum en fin d'expir.

    Après un temps de suspension de souffle, aller vers un "dos creux" à partir du dégagement du menton vers l'avant et vers le haut, puis en derneir, les ischions se pointent vers le haut.

    Marquer un temps de suspension de souffle poumon plein et poursuivre, dans la lenteur, dans la pratique du "geste conscient" cher à Roger Clerc.

    Laisser se faire ce mouvement ondulatoire comme une vague, amenant tantôt l'étirement de la face avant du corps, tantôt l'étirement de la face arrière du corps.

    Se reposer de temps à autres en venant s'asseoir sur ses talons, front sur le sol ou sur les poings fermés et superposés.

     Dos rond                Qu'est-ce que le yoga selon Roger cLERC

     

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