La reptation avant/arrière dans la Salutation au Soleil est ce moment où vous partez vers le Cobra, à plat ventre puis en revenez pour reprendre la posture suivante.

Vous avez sans doute remarqué que vous arrivez de la Montagne pour vous allonger en avant. Il est intéressant de passer par la position du foetus, ventre sur les cuisses, bras étirés en avant. La reptation en avant se fera en pliant les coudes pour avancer la tête et le buste entre les mains en rasant le sol (ça fait des biceps!) et de se glisser ainsi à plat ventre sans changer la position des mains. 

Ainsi vous êtes prêt(e)s pour le Cobra qui consiste à se soulever de terre non pas à la force des bras (ce ne sont pas des "pompes") mais grâce à la respiration et au travail du haut du dos.

Sur une expiration on revient au sol avec tout le corps puis on repart en sens inverse de la même manière, c'est à dire en se repoussant avec les bras et en poussant le bassin vers l'arrière tout en rasant le sol.

Une manière plus douce consiste à passer par le 4 pattes pour ensuite s'allonger à plat ventre, faire Cobra, revenir en 4 pattes et passer en Montagne.

A vous de vous exercer!