• Bon été!

    Pour l'été, vous êtes plusieurs à nous demander des "Devoirs de Vacances". Voici en images un guide pour pratiquer la Salutation au Soleil après un petit échauffement si vous le souhaitez. Merci à Violette pour les photos. Bonne pratique. !

     

    Pour commencer, je vous conseille de faire quelques chien/chat pour assouplir le dos

    puis des purifiantes debout : à l'Inspir les bras montent,

                                 par 3 fois à l'expir vous partez latéralement vers la gauche 

    A votre troisième retour dans la verticale, vous expirez en purifiante par la bouche en relâchant  tout le buste vers l'avant (pensez à fléchir les genoux au départ pour protéger votre dos).

    Vous vous redressez en prenant appui avec les mains sur les genoux et vous faites la même chose en flexion latérale sur votre droite.

     

     

    LA SALUTATION AU SOLEIL

    Bon été!  Expir (se centrer dans la poitrine)

    Bon été!  Inspir (s'ouvrir en fixant le bassin)

    Bon été!  Expir(plier les genoux au départ si besoin)

    Bon été!  Inspir (jambe gauche devant, la prochaine fois jambe droite devant)

    Bon été!  Expiration (pliez les genoux au début si besoin)

    Bon été!  Inspir bassin fixé au sol au niveau du pubis (ne pas se redresser avec la force des mains mais grâce au dos et à la respiration)

      

    Bon été! Expir , le retour en sens inverse de toute la série

      Bon été!  Inspir en Guerrier (vous pouvez varier la position des bras)

    Bon été! Expir

    Bon été! Inspir

    Bon été!  Expir

     

    N'oubliez pas de vous positionner face au Soleil Levant pour être en phase!

     

    La semaine prochaine quelques explications pour la partie centrale appelée : la reptation. A bientôt. 

    « L'après stage de PâquesLa reptation avant/arrière de la Salutation au Soleil. »

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  • Commentaires

    1
    Vendredi 4 Juillet 2014 à 19:08

    Excellente idée , Christiane, cet article me sera bien utile pour pratiquer cet été. Je vais aussi me servir des notes prises au stage.


    Merci à toi et à Violette pour ces explications illustrées !


    Bon yoga


    Bises. 

    2
    christian-anda
    Mercredi 9 Juillet 2014 à 17:10

    Bonne pratique Anda. Si ca pouvait faire venir le soleil........Amicalement. Ch

     

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